近視

 

自2019新型冠狀病毒病疫情開始以來,學校的上課模式均由面授轉為網上授課,同學們使用電子屏幕產品,如電腦和智能電話的時間大增。有調查指出,過半學生的近視度數在這段期間增加。今天就讓哈樂和大家一起了解近視的成因,以及預防和延緩近視加深的方法吧!

 

近視是指看遠的景物時顯得模糊不清,看近的景物則比較清楚。近視度數越深,看遠方景物越見模糊,要把東西移近才可看清楚。近視的成因可分為先天及後天的因素。先天因素是指遺傳,而後天主要是由不良的日常習慣引起,如閱讀姿勢不正確,導致閱讀距離太近、在昏暗的環境下閱讀,或是長時間使用電子屏幕產品而不注意休息等,都有機會令近視加深。

 

雖然先天因素不可改變,但可以從後天環境因素著手,減慢近視加深的速度: 

 

  1. 培養良好的習慣:
  • 避免躺在床上閱讀或使用電子屏幕產品;
  • 看書時眼睛離書本最少三十厘米,用電子屏幕產品時與屏幕保持四十至五十厘米距離,而與智能電話則最少保持三十厘米距離;
  • 每使用電子屏幕產品二十至三十分鐘,應休息二十至三十秒 。

 

  1. 保持身體及眼睛健康:
  • 可多進食含豐富維生素A的食物,如番茄、紅蘿蔔、菠菜及粟米等; 
  • 保持充足的睡眠,使眼睛得到休息;
  • 多眺望遠方及多看綠色植物,舒緩眼部肌肉。 

 

  1. 定期視力檢查:
  • 每年作一次視力檢查,如發現視力有問題,便應配戴合適度數的眼鏡。

 

哈樂提提你,雖然眼鏡能矯正視力,但不能防止近視加深,因此記得要好好保護眼睛!