健走是指一種特別的走路方式。健走時步幅會較一般行路時大,並且要腳根著地,挺胸收腹,同時雙臂亦可以大幅擺動!

 

千萬不要低估這項運動!有研究顯示,每日健走一萬步對健康有很大的幫助。健走不但能增強心肺功能、增加骨質密度、改善血壓和防止老化,更有助減壓和減肥。一萬步這個數字是跟據平均每人每日在飲食中所攝取的熱量而計算出來的。健走能夠容易地應用在生活之中,例如步行10分鐘路程就大約有1000步,此外我們亦可在空閒時選擇走樓梯而不乘搭電梯。因此這項運動特別適合一些沒有時間做運動的人。

 

雖然健走對身體有益,但是如果把它當成一種責任,在天氣不佳或者身體不適的時候都還堅持日行一萬步的話,可能會為自己帶來壓力,嚴重的話更會影響身體。由於健走都是一種運動,所以大家在健走時需要穿著合適的運動服裝及鞋襪。希望大家會喜歡健走這種運動吧!